Психосоматика болей в спине

Честно скажу-я вижу своей миссией-продвинуть эту тему в обществе. Потому что огромное количество людей мучается от психосоматики болей в спине годами, посещают разных специалистов с кратковременным эффектом. А методы решения психосоматики болей в спине относительно простые (их всего 4: о них ниже).

Интервью, в котором мы много говорим о боли в спине:

Я вынужден рассказать о стадиях, потому что часто говорят: "Просто скажите в чем причина". Но это не работает, потому что я уже 100 раз говорил в чем причина, а они не понимали, а когда шли в работу на сеансе, то они говорили похожие формулировки.
1 стадия: просто рассказывал "информацию" о психогенной боли. Например:
1)боль в верхней части шеи-близко к переходу в голову: страх,
2)боль в трапециях: взяли на себя задачи и тащите их без расслабления, стратегия "я должен/мне надо быть внимательным, собранным, сильным...и так далее"
3)боль в грудном отделе/между лопаток: подсознательная защита от кого-то, от чего-то, в том числе, от себя, своих претензий.
4)боль в грудной клетке спереди/сбоку: страх
5)боль в пояснице: чувство вины, претензии к себе.
6)боль в крестце: переживания "я какой-то не такой...", "я неудачник", "я плохой".
7)боль в ягодице: переживания о том, что кого-то нет рядом, кого хотели видеть рядом.

Это плохо работает по нескольким причинам:
1 причина: двойной перевод. Когда я работаю с конкретным человеком, мы используем специальные техники, чтобы он дошел до той эмоции, которая вызывает боль. Он выходит на нее и пытается назвать свои ощущения словами (1й перевод: "с ощущений на язык"). Когда я эти слова говорю человеку, у которого болит в этом же месте, он пытается прочувствовать эти слова, примеряет их на себя (2й перевод: "с языка в ощущения") и не находит совпадения. Точно также в переводе с разных языков: если перевести текст с английского на русский одному специалисту, а другому специалисту перевести получившийся текст на русском снова в английский, то получится другой текст: не тот, который был изначально.
2 причина: подсознание-сознание. Эмоция, которая является причиной боли, находится на уровне подсознания. Когда мы называем эту эмоцию словами и размышляем о ней-это уровень сознания. Поэтому просто рассуждая о психологической проблеме, почти никогда ее не получается решить. А психологи используют разные способы, чтобы работать с подсознанием.
3 причина: одни и те же эмоции влияют на разные места в теле. Мы говорим: страх смерти. У кого-то возникнет напряжение в шее, у кого-то – в груди, у кого-то – в животе... И так с каждой эмоцией. Одна и та же негативная эмоция вызывает напряжение и в итоге боль в разных местах у разных людей.

2 стадия: делился отзывами в виде текстов и писал о причинах через текст. Это плохо работает по тем же причинам, что я перечислил выше.

3 стадия: сразу после работы рассказывал в видео о проделанной работе.
Таким образом люди могли почувствовать эмоцию/состояние/невербальный посыл, минуя причины, о которых писал выше. И кому-то этого достаточно: эффективность донесения информации стала выше.

4 стадия: стал просить пациентов, с кем поработал, записать видеоотзыв.
Для того, чтобы люди от 1го лица рассказали о своих переживаниях. Это лучше, чем рассказываю я, НО: мало кто соглашается на запись такого видео.

Я выделил несколько пунктов:

1. Хроническая боль: та, которая вас беспокоит периодически. Иногда это даже не совсем боль, а дискомфорт или напряжение. Можно, конечно, свыкнуться с этой болью, но сколько жизненной энергии она у вас отбирает? Сколько напряжения возникает в нервной системе? Это дополнительный стресс, которого и без этого хватает. Сколько жизненной энергии и ресурса тратится на эту боль?
2. Дискомфорт/боль, которые проходят после остеопатии, массажа, зарядки/йоги/фитнеса/упражнений/бани, но потом возвращается вновь.
3. Дискомфорт/боль, которые возникают на работе. Да, да, они не связаны с сидением за компьютером: «у геймеров спина не болит», хотя они гораздо больше проводят за компом, чем работающие за компьютером люди.
4. Дискомфорт/боль, которые возникают при эмоциональном напряжении: отлично, что вы уже это замечаете! Я помогу найти причину, проработать ее и сделать жизнь гораздо легче! Вы даже не представляете сколько ресурса высвобождается, когда мы решаем глубинную причину такой боли!
5. Дискомфорт/боль у молодых мам после рождения ребенка. Это тоже чаще всего психосоматика. У пап бывает, кстати, тоже. У мам, конечно, чаще.
6. Дискомфорт/боль, которые возникают за рулем автомобиля,
7. Дискомфорт/боль при долгом сидении или стоянии,
8. Дискомфорт/боль при долгой ходьбе,
9. Боль после физических нагрузок. Физическая нагрузка в данном случае это как последняя капля. Такая боль еще похожа на ситуацию, когда проводят испытания давлением труб перед отопительным сезоном: прорываются слабые места. Также и здесь. В абсолютном большинстве случаев боль является следствием того напряжения, которое уже было до нагрузки.
10. Дискомфорт/боль по утрам, когда надо расходиться, чтобы стало легче. Представляете, вы даже во сне не расслабляетесь! Будет ли в таком случае «сон лучшим лекарством»? Будете ли чувствовать бодрость после такого сна? Или все-таки будет усталость?
11. Дискомфорт/боль, когда поспал у родителей на даче: «там подушка/кровать неудобная». Это тоже психосоматика. Уже есть множество таких случаев в моей практике.
12. Боль и онемение в руке. Очень часто это серьезный признак: может быть следствием межпозвонковой грыжи, которая «передавливает» нервные корешки. Но в большинстве случаев это онемение возникает из-за давления перенапряженных мышц на плечевое сплетение.

Природа создала скелетные мышцы (или поперечно-полосатые мышцы) для напряжения на короткий промежуток времени. Напряглись-расслабились, напряглись-расслабились и большую часть жизни эти мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Единственная поперечно-полосатая мышца, которая приспособлена напрягаться долго и постоянно - это сердечная мышца. Но даже в сердце периоды котроткого напряжения сменяются более длинным расслаблением.
Например, если в покое частота сокращений сердца составляет 60—80 циклов в минуту, то каждый из них продолжается около 0,8 с. При этом 0,1 с занимает систола (напряжение мышц) предсердий, 0,3 с — систола (напряжение мышц) желудочков, а остальное время — общая диастола (расслабление мышц) сердца.
Даже в сердечной мышце расслабление дольше, чем напряжение!

Что происходит с скелетными мышцами, если мы даем им большую нагрузку?
Тут имеет значение 2 простых фактора: время и сила напряжения
Когда мы качаем мышцу в зале, она начинает болеть при нагрузке:
Условно:
Подняли гантели 10 раз – никакого дискомфорта,
15 раз – появляется легкий дискомфорт
18 раз – дискомфорт усиливается
20 раз – боль
25 раз – острая боль
Вплоть до боли, которую сложно терпеть!
Если гантеля будет более тяжелая, то боль возникнет быстрее,
Если поднимать гантели будем с меньшими перерывами (такая же работа за меньшее время), то боль возникнет быстрее.

Но мышцы могут напрягаться не только при поднимании гантелей, но и как реакция на психологическое напряжение.
Как только мы подумали о чем-то плохом (мысль-эмоция-чувство/страх-обида-ответственность-надо быть…сильным) тут же (в ту же секунду) напрягается какая-то мышца.
Само по себе это не плохо и может не вызывать неприятных ощущений.
НО! Когда это напряжение становится достаточно сильным ИЛИ долгим, то это напряжение приводит к дискомфорту/боли/острой боли!
Проблема появляется тогда, когда напряжение НЕ СМЕНЯЕТСЯ расслаблением!
Причем сигналы о напряжении к мышцам идут не только из сознания, но и из подсознания.
Когда мы поднимаем гантели работают сигналы из сознания. Мы можем перестать поднимать гантелю, когда захотим.
Когда мы испытываем негативную мысль/эмоцию работают сигналы из подсознания.
При страхе обычно напрягаются мышцы верхнего шейного отдела,
при гиперответственности- в области шейно-грудного перехода,
при "защите"-грудной отдел,
при чувстве вины-поясница.
Это просто примеры.

Это комплексная программа по работе с несколькими причинами болей в спине одновременно. В том числе с психосоматикой болей в спине.

Для того, чтобы эта программа была максимально эффективной, я пригласил коллегу, с которой мы провели эту работу. Пройти программу можно дома и в любое удобное время.
Подробности на этой странице