Психосоматика осанки

Посмотрите на следующие фото. Какое впечатление от человека самое первое?
Именно первое ощущение/впечатление/эмоция — до того, как мозг начал анализировать.

О чем это говорит? О том, что тело только отражает наше внутреннее состояние. И эффективнее заниматься и телом и внутренним состоянием вместе. А если выбирать что-то одно, то внутренним состоянием.

Очевидно же, что счастливый человек улыбается и это видно на лице. А грустный человек? И почему человек, у которого, например, депрессия, не делает зарядку для лица, растягивая по-всякому его в улыбке, а идет к психологу или другому специалисту?

Почему с осанкой должно быть по-другому? Она точно также отражает наше внутреннее состояние и нашу психологию.

Чем похожа/отличается работа с психосоматикой осанки на/от работы с психосоматикой боли
в спине?

Чем похожа? Работаем точно также: через рассалбление и через настраивание на ощущения в теле. Тогда мы 100% попадаем в стратегию, которая является причиной симптома. Это для человека всегда понятно и это то, почему с психосоматикой боли и нарушения осанки проще работать, чем с психосоматикой других болезней. Но…

Чем отличается? Как правило, в основе психосоматики нарушений осанки лежат психологические конструкции, которые сложнее изменить. Потому что

они являются более фундаментальными для человека, то есть надо достаточно сильно поменять мировосприятие, чтобы закрепить новую стратегию, при которой осанка «расправится».
они являются более старыми для человека, то есть заложились в более раннем возрасте. Например, изменить стратегию, которая возникла полгода назад из-за чувства вины (и вызывает боль в пояснице), гораздо легче, чем стратегию, которая заложилась в начальной школе и человек очень много в своей жизни выстроил на основе этой стратегии. Но все возможно. Я сам и люди, которые приходят ко мне, показывают это.

А вот что рассказали мои пациенты о работе с психосоматикой осанки:

История из жизни:

Один из последних случаев, когда мы работали с психосоматикой осанки (постоянная сутулость) и который мне хорошо запомнился.

Причиной такого состояния стала установка от папы, что «жизнь-тяжелая». Человек усвоил эту установку в детстве и жил так всю свою жизнь. Жить как-то по-другому значит быть «каким-то не таким»=опасно=страшно.
Эта установка стала фундаментом для многих стратегий в жизни, определяла мышление и поведение во многих событиях.

Тело просто подстраивалось под внутреннее состояние человека.

И даже несмотря на эту установку человек уже добился, я бы сказал, грандиозных успехов в жизни.

Теперь, уверен, раскроет себя ещё больше и даст миру ещё больше хорошего.

Упражнение

Оно поможет понять не только психологическую причину нарушения осанки (это вторично), но откроет для вас те вопросы, которые требуют проработки (это важнее).
БОльший эффект от упражнения получат те, кто сохранил способность чувствовать и слышать свое тело (а не игнорировать его).

Для выполнения упражнения нужно около 5 минут. Лучше уединиться, настроиться на работу, не отвлекаться ни на что.

1. Сядьте поудобнее с прямой спиной, почувствуйте свое внутреннее состояние. Сделайте несколько комфортных вдохов через нос и выдохов через рот.
2. Когда еще лучше почувствуете свое внутреннее состояние, улыбнитесь. Как меняется ваше внутреннее состояние от простой улыбки? Теперь нахмурьтесь- как меняется теперь. Улыбнитесь-нахмурьтесь 3-4 раза и понаблюдайте как меняется ваше внутреннее состояние? Наша психика многослойна, поэтому эти состояния могут отличаться при каждой новой улыбке.
3. Встаньте так, как вы обычно стоите. Почувствуйте свое внутреннее состояние еще лучше. Какое оно? Выпрямите спину: сделайте идеальную для себя осанку. Как меняется внутреннее состояние? Сделайте так 3-4 раза. Здесь правильный вопрос может быть у каждого свой:
4. Какой/какая ты?
5. Почему ты такой?
6. Почему ты не можешь быть таким? (с ровной красивой спиной?)
7. Что мешает быть таким?
8. Почему некомфортно быть таким?
9. Почему выгодно быть таким? (С не ровной «некрасивой» спиной)
10. Почему тебе лучше быть таким?
11. Что не так?
12. Очень важно быть честным с самим собой. Это может «подсветить» те вопросы, которые требуют решения и очень важны. Как их решать — вопрос очень индивидуальный. Но уверен, кто понял причину-сможет ее решить, кто ставит цель-тот до нее дойдет.
13. Честность с самим собой — самое главное в работе с психикой. В терапии с психологом (специалистом по психосоматике или другими специалистами) специалист не даст соврать. Здесь вы сами. Позадавайте себе эти и другие вопросы и побудьте в этом состоянии.

Отдельная просьба дать обратную связь по этому упражнению. Лучше-в директ Инстаграмм @doctor.kormishin