Как исполнить мечты, не вставая с постели...
Чтобы заботиться о близких, нужно…
быть в ресурсе самому
Чтобы продуктивно поработать, нужно…
хорошо отдохнуть
Парадоксально, но факт!
Счастливые отношения, карьерный успех, крепкое здоровье - все главные цели человека поможет достичь одно непременное условие: эффективный сон.
«Качество сна - самый главный параметр сна. Под качеством понимается полное расслабление, отдых, перезагрузку всех систем».
Сон занимает почти треть нашей жизни. Если улучшить его, это приведёт к улучшению всей жизни в целом!
И наоборот, если лишать себя драгоценного сна, вы рискуете столкнуться с гораздо более серьёзными последствиями, чем круги под глазами и непрерывное зевание.
быть в ресурсе самому
Чтобы продуктивно поработать, нужно…
хорошо отдохнуть
Парадоксально, но факт!
Счастливые отношения, карьерный успех, крепкое здоровье - все главные цели человека поможет достичь одно непременное условие: эффективный сон.
«Качество сна - самый главный параметр сна. Под качеством понимается полное расслабление, отдых, перезагрузку всех систем».
Сон занимает почти треть нашей жизни. Если улучшить его, это приведёт к улучшению всей жизни в целом!
И наоборот, если лишать себя драгоценного сна, вы рискуете столкнуться с гораздо более серьёзными последствиями, чем круги под глазами и непрерывное зевание.
Хроническое недосыпание негативно сказывается
• на иммунитете,
• сердечной деятельности,
• памяти и способности к концентрации внимания, а также настроении.
А также
• повышается тревожность,
• наблюдается расстройство слуха и зрения,
• нарушается обмен веществ и пищевое поведение (провоцируя заедание, желание «есть без голода»), что способствует быстрому набору веса.
Навязчивые состояния и нервные тики, апатия и общая слабость - тоже последствия хронического недосыпания. А полное отсутствие сна в течение нескольких и более суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям, параноидальному синдрому и летальному исходу.
• на иммунитете,
• сердечной деятельности,
• памяти и способности к концентрации внимания, а также настроении.
А также
• повышается тревожность,
• наблюдается расстройство слуха и зрения,
• нарушается обмен веществ и пищевое поведение (провоцируя заедание, желание «есть без голода»), что способствует быстрому набору веса.
Навязчивые состояния и нервные тики, апатия и общая слабость - тоже последствия хронического недосыпания. А полное отсутствие сна в течение нескольких и более суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям, параноидальному синдрому и летальному исходу.
Просто долго спать - недостаточно. Нужно спать качественно.
Нервное истощение, стресс (в котором находятся, по некоторым данным, 70-90% населения) приводят к нарушениям сна. К сожалению, эти изменения часто остаются без внимания и считаются нормой.
Среди таких нарушений:
• бессонница,
• долгий сон,
• "спал и не выспался",
• напряжение/дискомфорт после сна,
• ранние пробуждения,
• пробуждения ночью
• долгое засыпание
• сны
и другие.
Если вы обнаружили хотя бы одно из них у себя, пора действовать: ваш организм не получает возможности восстановиться полностью, а это значительно снижает качество жизни.
Среди таких нарушений:
• бессонница,
• долгий сон,
• "спал и не выспался",
• напряжение/дискомфорт после сна,
• ранние пробуждения,
• пробуждения ночью
• долгое засыпание
• сны
и другие.
Если вы обнаружили хотя бы одно из них у себя, пора действовать: ваш организм не получает возможности восстановиться полностью, а это значительно снижает качество жизни.
1. Важнейшая функция сна — восстановление. Мозг очищается от токсинов, накопившихся метаболических отходов (их переизбыток приводит к неврологическим заболеваниям, например к болезни Альцгеймера).
2. Формирование здорового обмена веществ. Если спать недостаточно, энергия начинает сжигаться из углеводов и белка, а не из жира. Это приводит к набору веса и потере мышечной массы. Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови, что чревато развитием диабета и заболеваний сердца.
3. Улучшение долговременной памяти и других когнитивных способностей (внимание, способность к концентрации, скорость мышления, креативность) происходит только во время крепкого здорового сна.
Народная мудрость «Сон-лучшее лекарство», но только в том случае, если это качественный сон!
2. Формирование здорового обмена веществ. Если спать недостаточно, энергия начинает сжигаться из углеводов и белка, а не из жира. Это приводит к набору веса и потере мышечной массы. Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови, что чревато развитием диабета и заболеваний сердца.
3. Улучшение долговременной памяти и других когнитивных способностей (внимание, способность к концентрации, скорость мышления, креативность) происходит только во время крепкого здорового сна.
Народная мудрость «Сон-лучшее лекарство», но только в том случае, если это качественный сон!
Научное исследование доказывает, что восстановление происходит только во время качественного сна:
Когда нейроны перестают работать, улучшается кровоток, начинает двигаться жидкость вокруг нейронов и «уносит все лишнее»: продукты жизнедеятельности клеток, токсины и “шлаки”.
Во время бодроствования омывание мозга жидкостями снижается на 95%.
Сон является естественным состоянием, когда мозг отключается от внешнего мира, работая исключительно только на себя
Когда нейроны перестают работать, улучшается кровоток, начинает двигаться жидкость вокруг нейронов и «уносит все лишнее»: продукты жизнедеятельности клеток, токсины и “шлаки”.
Во время бодроствования омывание мозга жидкостями снижается на 95%.
Сон является естественным состоянием, когда мозг отключается от внешнего мира, работая исключительно только на себя
Во время бодроствования омывание мозга жидкостями снижается на 95%.
Желтым показано омывание мозга во время бодрствования, зеленым-во время глубокого сна.
Ссылки на некоторые исследования:
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-10/nion-bmf101713.php
http://www.bu.edu/articles/2019/cerebrospinal-fluid-washing-in-brain-during-sleep
Желтым показано омывание мозга во время бодрствования, зеленым-во время глубокого сна.
Ссылки на некоторые исследования:
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-10/nion-bmf101713.php
http://www.bu.edu/articles/2019/cerebrospinal-fluid-washing-in-brain-during-sleep
Для здоровья организма и нашего благополучия (которое в свою очередь зависит как от нашего физического, так и морального состояния) очень важен крепкий и качественный сон.
Я учился техникам, улучшающим ночной сон, у самого дорогого психотерапевта в нашей стране Блинкова А. Н., основателя Лаболатории сна МНИОИ им. П.А. Герцена . И сразу почувствовал пользу: начал быстрее и лучше высыпаться, лучше себя чувствовать днем, во многом улучшилось эмоциональное состояние (без посещения психолога).
Я собрал все свои знания, чтобы поделиться ими с вами по комфортной цене.
Я учился техникам, улучшающим ночной сон, у самого дорогого психотерапевта в нашей стране Блинкова А. Н., основателя Лаболатории сна МНИОИ им. П.А. Герцена . И сразу почувствовал пользу: начал быстрее и лучше высыпаться, лучше себя чувствовать днем, во многом улучшилось эмоциональное состояние (без посещения психолога).
Я собрал все свои знания, чтобы поделиться ими с вами по комфортной цене.
Формат: аудиопрограмма на 2 часа.
Ссылка для скачивания программы будет доступна на отдельной странице после оплаты (письмо придет на почту).
Срок доступа: навсегда.
Вы можете пользоваться программой ежедневно или в сложные/стрессовые периоды жизни, когда вам особенно нужно расслабиться.
Инструкция: ложитесь спать, включаете запись, следуете инструкциям и засыпаете или даже не слушаете слова (они звучат просто фоном) засыпаете. Далее ваше подсознание в течение 2 часов взаимодействует с каждым выверенным словом программы.
Это позволит вам крепко спать, восстановить ресурс организма, укрепить физическое и ментальное здоровье, получить новое качество жизни во всех сферах.
Именно так работает главный принцип моей школы: «Получать максимальные результаты минимальными усилиями».
Вы тратите 5 секунд, чтобы включить запись и засыпаете.
Стоимость программы: 11 000 ₽
Купить программу
Ссылка для скачивания программы будет доступна на отдельной странице после оплаты (письмо придет на почту).
Срок доступа: навсегда.
Вы можете пользоваться программой ежедневно или в сложные/стрессовые периоды жизни, когда вам особенно нужно расслабиться.
Инструкция: ложитесь спать, включаете запись, следуете инструкциям и засыпаете или даже не слушаете слова (они звучат просто фоном) засыпаете. Далее ваше подсознание в течение 2 часов взаимодействует с каждым выверенным словом программы.
Это позволит вам крепко спать, восстановить ресурс организма, укрепить физическое и ментальное здоровье, получить новое качество жизни во всех сферах.
Именно так работает главный принцип моей школы: «Получать максимальные результаты минимальными усилиями».
Вы тратите 5 секунд, чтобы включить запись и засыпаете.
Стоимость программы: 11 000 ₽
Купить программу
Отзывы:
Видео отзыв на 57 секунд
У нашего организма есть огромный ресурс, чтобы сделать своего обладателя самым счастливым человеком в мире. Главное - вовремя позаботиться о нём.
КУПИТЬ ПРОГРАММУ
Вопросы пишите автору программы Алексею Кормишину в личное сообщение в Телеграм или WhatsApp
С конференций по сну:
