Подписаться
в соц. сетях
в соц. сетях
Написать
доктору
доктору
Записаться
на прием
на прием
Записаться на прием
Я свяжусь с вами в ближайшее время
Политика конфиденциальности
Показания к приёму у взрослых
- Мигрени и головные боли.
- Боли в спине, пояснице и суставах.
- Реабилитация после травм и хирургических вмешательств.
- Бессонница, сонливость в течение дня.
- Раздражительность, хроническая усталость.
- Расстройство пищеварения и сбои в работе кишечника.
- Нарушения осанки: сутулость, перекосы в теле.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, грыжи дисков, нарушения осанки, сколиозы.
- Деструктивные изменения в суставах: артроз, артрит.
- Плоскостопие, «косточка на пальце» — Hallux Valgus.
- Напряжение в теле, «зажатость», трудности в расслаблении.
Вы можете спросить меня о ваших симптомах
Показания к приёму для детей
- Нарушения осанки: сутулость, «круглая» спина, сколиоз.
- Задержка речи, заикание.
- Головные боли, боли «роста» костей, боли в ногах.
- Частые простудные заболевания.
- Истерики, проявление агрессии, гиперактивность.
- Трудности с засыпанием, ночные пробуждения, скрипение зубами во сне.
- Трудности с координацией: запинается, падает «на ровном месте».
- Косолапость, плоскостопие, ходьба на цыпочках.
- Трудности с удержанием внимания на одном деле.
- Энурез.
Вы можете спросить меня о симптомах вашего ребенка
17 минут
для долгой жизни и крепкого здоровья
Дневной отдых - доступная роскошь для осознанного человека.
Всего 17 минут качественного отдыха помогут обрести ресурсное состояние, бодрость и оптимальную работоспособность.
Прочитайте эту статью, и выбор между 17 минутами на беговой дорожке и отдыхом станет очевидным.
Почему необходимо выделять время на дневной отдых?
Большинство млекопитающих спят короткими периодами в течение дня. Человек отменил для себя этот промежуточный сон и оставил лишь продолжительный ночной. Но наши тела все равно запрограммированы на два периода интенсивного сна: ночью и днем.
Я учился техникам дневного отдыха-сна у самого дорогого психотерапевта в нашей стране Блинкова А. Н., основателя Лаборатории сна МНИОИ им. П.А. Герцена . И сразу почувствовал пользу: начал быстрее и лучше высыпаться, лучше себя чувствовать днем, во многом улучшилось эмоциональное состояние (без посещения психолога). Теперь я выделяю время на дневной отдых (не всегда проваливаюсь в сон, но этого и не требуется для качественной перезагрузки).
Всего 17 минут качественного отдыха помогут обрести ресурсное состояние, бодрость и оптимальную работоспособность.
Прочитайте эту статью, и выбор между 17 минутами на беговой дорожке и отдыхом станет очевидным.
Почему необходимо выделять время на дневной отдых?
- Дневной отдых три раза в неделю уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 37%.
- Дневной сон в течение 26 минут улучшает производительность на 34% и внимательность на 54%: исследования NASA на пилотах самолетов
- Короткий дневной сон позволит нейтрализовать излишки кортизола (гормон стресса). Такой перерыв в целом освежает, уменьшает риск возникновения мигрени и головных болей, способствует восстановлению сил.
Большинство млекопитающих спят короткими периодами в течение дня. Человек отменил для себя этот промежуточный сон и оставил лишь продолжительный ночной. Но наши тела все равно запрограммированы на два периода интенсивного сна: ночью и днем.
Я учился техникам дневного отдыха-сна у самого дорогого психотерапевта в нашей стране Блинкова А. Н., основателя Лаборатории сна МНИОИ им. П.А. Герцена . И сразу почувствовал пользу: начал быстрее и лучше высыпаться, лучше себя чувствовать днем, во многом улучшилось эмоциональное состояние (без посещения психолога). Теперь я выделяю время на дневной отдых (не всегда проваливаюсь в сон, но этого и не требуется для качественной перезагрузки).
День Дневного Сна отмечается 14 марта с 1999 года.
Во многих крупных компаниях есть комнаты отдыха, потому что это увеличивает прибыль компаний в итоге.
Как минимум в 2х странах дневной сон закреплен на законодательном уровне: Япония и Финляндия.
Большим любителем вздремнуть после обеда был Уинстон Черчилль. Он говорил: «Природа не создала человека способным работать без отдыха с восьми утра до полуночи, - говорил премьер-министр Великобритании. - Для восстановления сил нам необходимо благословенное забытье сном днем, пусть даже оно будет длиться всего 20 минут. Этого вполне достаточно для восстановления сил».
Культура дневного отдыха уменьшает вероятность ишемической болезни сердца. Исследования, проведенные в Греции в 2007 году, показали, что среди 24 000 участников те, которые спали днем хотя бы три раза в неделю, на 37% уменьшали шансы получить ишемическую болезнь сердца .
В октябре 2010 в Испании в Мадриде прошел первый национальный чемпионат по дневному сну, в первенстве приняли участие 360 человек. Победитель выиграл 1 000 евро.
«Королем сиесты» стал Педро Сориа Лопес, 62-летний уроженец Эквадора, который проспал 17 минут из отведенных по регламенту двадцати прямо посреди большого торгового центра.
Отдохнуть в самую жару любят жители Греции, Турции, Боснии и Герцеговины, на Кипре и на Мальте, Хорватии, Сербии, Словении, Черногории, Македонии, Чили, Аргентины, а также Нигерии и Филиппин, Индии, Иране, Вьетнама и Бангладеша. На Руси тоже существовал аналог сиесты, и одной из причин того, почему Лжедмитрий I всем сразу очень сильно не понравился, стала его нелюбовь к послеобеденному сну.
Игроки NBA и NHL любят поспать днем: это помогает лучше восстанавливаться после тренировок.
Во многих крупных компаниях есть комнаты отдыха, потому что это увеличивает прибыль компаний в итоге.
Как минимум в 2х странах дневной сон закреплен на законодательном уровне: Япония и Финляндия.
Большим любителем вздремнуть после обеда был Уинстон Черчилль. Он говорил: «Природа не создала человека способным работать без отдыха с восьми утра до полуночи, - говорил премьер-министр Великобритании. - Для восстановления сил нам необходимо благословенное забытье сном днем, пусть даже оно будет длиться всего 20 минут. Этого вполне достаточно для восстановления сил».
Культура дневного отдыха уменьшает вероятность ишемической болезни сердца. Исследования, проведенные в Греции в 2007 году, показали, что среди 24 000 участников те, которые спали днем хотя бы три раза в неделю, на 37% уменьшали шансы получить ишемическую болезнь сердца .
В октябре 2010 в Испании в Мадриде прошел первый национальный чемпионат по дневному сну, в первенстве приняли участие 360 человек. Победитель выиграл 1 000 евро.
«Королем сиесты» стал Педро Сориа Лопес, 62-летний уроженец Эквадора, который проспал 17 минут из отведенных по регламенту двадцати прямо посреди большого торгового центра.
Отдохнуть в самую жару любят жители Греции, Турции, Боснии и Герцеговины, на Кипре и на Мальте, Хорватии, Сербии, Словении, Черногории, Македонии, Чили, Аргентины, а также Нигерии и Филиппин, Индии, Иране, Вьетнама и Бангладеша. На Руси тоже существовал аналог сиесты, и одной из причин того, почему Лжедмитрий I всем сразу очень сильно не понравился, стала его нелюбовь к послеобеденному сну.
Игроки NBA и NHL любят поспать днем: это помогает лучше восстанавливаться после тренировок.
Исследования доказали: наш мозг очищается от токсинов (их выбрасывают нервные клетки в процессе своей деятельности) и восстанавливается только тогда, когда нервные клетки выключаются.
Это происходит, когда ночной или дневной сон качественные. Если нервная клетка продолжает работать - в том случае, когда мы не можем снять нервное напряжение - обмена веществ не произойдет.
При этом нужно понимать, что количество сна никак не влияет на его эффективность. Парадоксально, но факт: дневной отдых поможет восстановить режим сна, а также избежать его нарушений (таких как бессонница или долгий сон).
Это происходит, когда ночной или дневной сон качественные. Если нервная клетка продолжает работать - в том случае, когда мы не можем снять нервное напряжение - обмена веществ не произойдет.
При этом нужно понимать, что количество сна никак не влияет на его эффективность. Парадоксально, но факт: дневной отдых поможет восстановить режим сна, а также избежать его нарушений (таких как бессонница или долгий сон).
Научное исследование доказывает, что восстановление происходит только во время качественного сна:
Когда нейроны перестают работать, улучшается кровоток, начинает двигаться жидкость вокруг нейронов и «уносит все лишнее»: продукты жизнедеятельности клеток, токсины и “шлаки”.
Во время бодроствования омывание мозга жидкостями снижается на 95%.
Сон является естественным состоянием, когда мозг отключается от внешнего мира, работая исключительно только на себя
Когда нейроны перестают работать, улучшается кровоток, начинает двигаться жидкость вокруг нейронов и «уносит все лишнее»: продукты жизнедеятельности клеток, токсины и “шлаки”.
Во время бодроствования омывание мозга жидкостями снижается на 95%.
Сон является естественным состоянием, когда мозг отключается от внешнего мира, работая исключительно только на себя
Во время бодроствования омывание мозга жидкостями снижается на 95%.
Желтым показано омывание мозга во время бодрствования, зеленым-во время глубокого сна.
Ссылки на некоторые исследования:
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-10/nion-bmf101713.php
http://www.bu.edu/articles/2019/cerebrospinal-fluid-washing-in-brain-during-sleep
Желтым показано омывание мозга во время бодрствования, зеленым-во время глубокого сна.
Ссылки на некоторые исследования:
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-10/nion-bmf101713.php
http://www.bu.edu/articles/2019/cerebrospinal-fluid-washing-in-brain-during-sleep
Часто задаваемые вопросы
- У успешных людей время не находится, время выделяется". Вы, ваше состояние и здоровье в итоге – самое важное, о чем стоит заботиться и на что стоит выделять время.
- Я часто пользуюсь программой в долгих поездках на машине: когда клонит в сон, останавливаюсь и на 17 минут засыпаю. Этого достаточно, чтобы отдохнуть, стать бодрым и внимательным, концентрироваться на дороге всю оставшуюся дорогу.
- Вы покупаете программу один раз, а пользоваться можете ей каждый день всю жизнь. Даже если вы не сможете использовать программу регулярно, то обязательно получите пользу и возможность расслабиться в сложные/стрессовые периоды жизни.
Формат: аудиопрограмма на 17 минут.
Ссылка для скачивания программы будет доступна на отдельной странице после оплаты (письмо придет на почту).
Срок доступа: навсегда.
Вы можете пользоваться программой ежедневно или в сложные/стрессовые периоды жизни, когда вам особенно нужно расслабиться.
Инструкция: лягте или примите комфортное положение и включаете запись. Постарайтесь выкинуть мысли из головы и сосредоточиться на словах, которые я произношу.
Каждое слово - это результат длительных обучений и успешной практики, поэтому вы можете полностью довериться ощущениям и погрузиться в сон. Последняя минута аудиозаписи посвящена пробуждению, но при желании вы можете поставить будильник на 20-30 минут.
Стоимость программы: 7 000 ₽
Купить программу
Ссылка для скачивания программы будет доступна на отдельной странице после оплаты (письмо придет на почту).
Срок доступа: навсегда.
Вы можете пользоваться программой ежедневно или в сложные/стрессовые периоды жизни, когда вам особенно нужно расслабиться.
Инструкция: лягте или примите комфортное положение и включаете запись. Постарайтесь выкинуть мысли из головы и сосредоточиться на словах, которые я произношу.
Каждое слово - это результат длительных обучений и успешной практики, поэтому вы можете полностью довериться ощущениям и погрузиться в сон. Последняя минута аудиозаписи посвящена пробуждению, но при желании вы можете поставить будильник на 20-30 минут.
Стоимость программы: 7 000 ₽
Купить программу
Конечно, не стоит делать выбор между спортом и отдыхом. Лучше грамотно планировать время, чтобы сил и энергии хватило на всё. Если знать свою физиологию, чувствовать потребности тела, можно включить в график самое лучшее: здоровье, долголетие, интересную и насыщенную жизнь. Качественный отдых вам в этом поможет.
Именно так работает принцип нашей школы: "Получать максимальные результаты минимальными усилиями".
Вопросы пишите автору программы Алексею Кормишину в личное сообщение в Телеграм или WhatsApp
Именно так работает принцип нашей школы: "Получать максимальные результаты минимальными усилиями".
Вопросы пишите автору программы Алексею Кормишину в личное сообщение в Телеграм или WhatsApp
Отзывы:
Видеоотзыв на 57 секунд
Дневной сон помогает за короткое время снова стать энергичной, бодрой, полной сил
Ночной сон творит чудеса: я просыпаюсь счастливой, очень быстро под него засыпаю, расслабляться по-настоящему.
Ночной сон творит чудеса: я просыпаюсь счастливой, очень быстро под него засыпаю, расслабляться по-настоящему.
